Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
source: https://arabsn.net
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://arabsn.net/category/lam-dep/
chị ơi bài này tập buổi sáng được không ạ ?
Mong bài tập này lâu r ạ
E tập buổi tối 8h dc không chị
Chj ưi này giảm hay làm to lên thế chj
Ngày 1:
• Buổi chiều tập xong mông hơi mỏi
• Buổi tối mông ê nhẹ, bắp chân ê kinh khủng nên nghĩ mình tập sai rồi
• Sáng ngày hôm sau mông nhức mỏi tê tái luôn, bắp chân mỏi ko là gì với mông luôn.
Chị ơi cho hỏi: e thịt mềm thì có lên cơ dc k c. E có mông nhưng k tròn ạ
E ăn chay trường thì nên thay thế thức ăn ntn ạ
Bạn ơi trong tầm bao ngày thì mông to,? Mông mình lép lắm
Mong bạn tư vấn giúp mình: chân mình hơi bé, mình muốn chân to hơn thì tập bài gì? Mình muốn chân đùi to hơn
Em không thấy đau ạ. Em mới tập xong ạ
C ơi cách ngày tập bình lần còn ngày ko tập thì mình tập bài cơ ngực hay bụng khác ko ạ
Chị hướng dẫn tập cho mông hóp 2bên và làm nhỏ đùi đi
Chân e cũng nhỏ h muốn tập chân to mông to tập bài c bày đây đk k c❤️
Tạ c tập đấy mấy kg v c
C có bán tạ với dây k ạ . E m55 45kg muốn nâng mông đùi to lên xíu ạ .
Giúp em cách tăng cơ ở tay vai với chị ơi. Tay em cứ tong teo không có sức chị ạ
Chị Hana ơi, cho em hỏi nếu mông em bị hóp 2 bên thì tập bài này có cải thiện ko ạ? Em cảm ơn chị😍😍😍
Cj ơi e tập xong đau cứng đùi mà mông chả thấy j ak
Cj sửa giúp e mí
Help me ạ
Mình 42t có lên tập ko mình thích mông to .mình tập mông mà đùi to lên 3cm,mông to lên 1cm ,mình cao 150m mà đùi to 50cm nhìn đùi rế lắm
cj ơi chế độ ăn của cj đâu vậy
Chi oi co bai nao dành cho mong hóp không ah
Em ko thấy đau mông ạ
Mãi yêu
Yêu chị Hana quá 😍😍😍😍
Chị ơi, mông em..107 lận. Làm sao để nhỏ vừa, đẹp ạ
chị Hanna ơi nên tập tay và vai có cần cách 1 ngày tập 1 lần ko
Chị ơi em tập kết hợp bài bụng và mông trong một ngày được k
Ko cần dụng cụ có đc ko ạ
C NA làm series giảm bắp chân đi ạ 😊
Chỉ tập mà k ăn theo vid thì có hiệu quả k ạ
Hai động tác đầu em không cảm thấy nó vào mông ạ ://
Hana ơi e ko có dâu tạ cj làm video ko dùng dụng cục đc ko
Chị làm video tập nhỏ vai đi ạ
Em ốm liệu tập đc kh chị.em đaau mông ít hơn đau đùi í không biết có thành công không
Chị ơi e k đau mông
Mọi người tập thời gian nào thế
chị ơi tạ bao nhiêu ký vậy ạ????????
Hi em, cho chị hỏi chút nhé. Chị cao 1m53, nặng 47 kgs, nhìn chung là không bị thừa cân và hiện chị ăn theo eatclean. Chị muốn tập sao cho người được săn chắc, bụng nhỏ và mông cao thì chị có thể tập kết hợp theo series siết bụng và series mông này của em được không? Chị thấy series bụng thì cả tuần tập được và series mông thì cách ngày tập nên chị đang nghĩ đến việc kết hợp 2 series này. Mong em tư vấn giúp chị nhé. Cảm ơn em! 😡 😡
Chân em tong teo thì sao ạ😭 có cách nào để mông to đùi to k c ơi. Mong c trả lời ạ
Chị ơi do e không có đkien nên e ăn cùng đồ ăn với gd được không ạ
Chị ơi cho e link mua dây để tập ạ