Hé lộ nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Như bạn biết đó, hiện tượng mắc chứng mất ngủ làm bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải không tỉnh táo trong công việc. Cùng Yteonline  tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ nhé.

1.Khó ngủ là gì?

Khó ngủ hay mất ngủ là 1 trong chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không tồn tại yên giấc, dậy sớm không có ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Chứng khó ngủ thường gặp ở trẻ em và người lớn tuổi, nữ giới gặp rất nhiều hơn nam giới, nhất là thời kỳ mãn kinh. Càng lớn tuổi nguy cơ khó ngủ càng cao.

2.Các yếu tố gây mất ngủ bạn nên biết

Sở hữu nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn bị khó ngủ triền miên. những yếu tố đó gồm có:

2.1. Cách sống và thói quen

  • Bạn thường xuyên ngủ và thức không giờ giấc điều độ, khi sớm, khi muộn.
  • Đi làm nhiều ca khác nhau (ca sáng – ca đêm thay đổi liên tục).
  • Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường.
  • Ngủ trưa quá rất nhiều giờ.
  • không có thời gian thư giãn trước khi ngủ.
  • Không thời gian lo nghĩ trong ngày, đến đêm, khi leo lên giường ngủ mới bắt đầu suy nghĩ về công việc, cuộc sống.
  • Thường xuyên ăn đêm làm bụng no khó chịu.
READ  Citialtoquan2  khẳng định bỏ qua căn hộ Citialto Quận 2, bạn sẽ tiếc đấy

2.2. Yếu tố làm khó ngủ tạm thời

Bạn có thể bị mất ngủ do lo nghĩ rất nhiều về tiền bạc, gia đình, nhiều tình cảm, nghề nghiệp,…Hoặc chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ cũng khiến bạn bị mất ngủ nhưng chỉ tạm thời.

Khi các bạn điều chỉnh những yếu tố đó thì chứng khó ngủ sẽ biến mất.Dùng rất nhiều chất kích thích như rượu, cafein sở hữu trong cà phê và trà, nicotin có trong thuốc lá,…cũng dễ gặp phải chứng khó ngủ.

2.3. Yếu tố gây mất ngủ lâu dài

  • Do có tâm lý chưa đi ngủ mà cho rằng mình sẽ không ngủ được.
  • Suy nhược cơ thể.
  • Mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, xuất huyết đường tiêu hóa, tiểu đêm.
  • Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
  • Mắc phải những chứng bệnh tâm thần và stress thường xuyên.

Như vậy, có số lượng lớn yếu tố khiến các bạn rơi vào tình trạng khó ngủ về đêm. bạn cần xác định nguyên nhân và tích cực thay đổi, khắc phục thì có thể “tạm biệt” được chứng bệnh này.

Hãy gọi cho chúng tôi để tư vấn làm sẽ để có một giấc ngủ ngon nhé!

Công ty chúng tôi cổ phần Doca

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Website: yteonline.com.vn

Email: ntdat29@yahoo.com