Arabsn.net

🍀Chào mừng quý vị đến với kênh Sức Khoẻ 999
🍀20 thực phẩm hỗ trợ cực tốt cho người tiểu đường kiểm soát đường huyết
Có rất nhiều loại thức ăn có ẩn chứa carbohydrate, chẳng hạn như đậu và một số loại trái cây,
nhưng có những loại thực phẩm có lượng carb thấp mà không phải ai cũng biết.
Cho dù đang cân nhắc chuyển đổi chế độ ăn uống của mình hay chỉ muốn tiêu thụ lượng
carbhydrate thấp thì bạn cũng nên tham khảo một số loại thực phẩm có lượng carb thấp có ích
như dưới đây.
1. Cá hồi
Hàm lượng carb: 0g
Cá hồi là nguồn cung cấp chất đạm, axit béo omega-3 và vitamin B rất tốt. Không có gì ngạc nhiên
khi cá hồi được coi là siêu thực phẩm. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Mỹ), một miếng cá hồi
khoảng 100g thì vẫn chứa hàm lượng carbohydrate là 0.
2. Cá ngừ
Hàm lượng carb: 0g
Cá ngừ là một nguồn protein nạc tuyệt vời, không kể đến các vitamin và khoáng chất như vitamin
A, B12, vitamin D và vitamin K cũng như sắt, canxi và kẽm. Đây cũng là một trong những loại cá
nên ăn vì có hàm lượng thủy ngân vừa phải – ông Phipps nói. Theo USDA, một hộp cá ngừ tươi
cũng chứa hàm lượng carbohydrate là 0.
3. Trứng
Hàm lượng carb: 0.36g
Trứng là một nguồn protein chất lượng cao (và rẻ tiền). Trứng giàu vitamin B, vitamin D, selen và
kẽm. Một quả trứng lớn có khoảng 0.36g carbohydrate – theo USDA nhận định.
4. Đậu phụ
Hàm lượng carb: 0.6g
Đối với người ăn chay và thuần chay, đậu phụ là một chất đạm chủ yếu chứa tất cả các axit amin
thiết yếu. Đậu phụ cũng là một nguồn cung cấp vitamin B1, sắt, canxi và đồng. Theo USDA, một
nửa cốc đậu phụ có 3.5g carbohydrate và 2.9g chất xơ.
5. Thịt gà
Hàm lượng carb: 0g
Thịt gà là nguồn cung cấp protein nạc. Thêm vào đó, gà chứa nhiều vitamin B và selenium. Theo
USDA, một nửa miếng ức gà không có xương, không có da chứa 0g carb.
6. Ớt chuông
Hàm lượng carb: 2.7g
Những loại rau củ đa sắc màu có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C. Thêm nữa, hàm
lượng nước cao sẽ giúp cơ thể có cảm giác no. Theo USDA, một quả ớt chuông trung bình có
7.2g cacbon và 2.5g chất xơ.
7. Bông cải xanh
Hàm lượng carb: 3.6g
Những cây xanh loại nhỏ này cung cấp hơn 100% nhu cầu vitamin C và vitamin K hàng ngày. Một
cốc bông cải xanh cắt nhỏ có 6g carbs và 2.4g chất xơ – theo USDA cho biết.
8. Rau bina

Hàm lượng carb: 0.4g
Có một lý do chính đáng để ăn rau bina đó là vì rau bina được đánh giá như một nhà máy sản
xuất vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các vitamin A, vitamin K, folate, magiê và mangan. Theo
USDA, một chén spinach sống chứa 1.1g cacbonhydrat và 0.7g chất xơ.
9. Măng tây
Hàm lượng carb: 2.4g
Theo USDA, măng tây không chỉ có hàm lượng carb thấp, nó còn là nguồn cung cấp vitamin K,
folate và vitamin A. Một cốc măng tây thô chứa 5.2g cacbonhydrat và 28g chất xơ.
10. Súp lơ
Hàm lượng carb: 3.2g
Có một quan điểm cho rằng súp lơ chính là biểu tượng cho chế độ ăn low-carb. Súp lơ cũng chứa
nhiều chất xơ, vitamin C và vitamin K. Theo USDA, một chén súp lơ đã cắt nhỏ, có 5.3g carb và
2.1g chất xơ.
🍀 Quý vị đang xem video: 🍀Bệnh Tiểu Đường và 20 món Cực Ngon Cực Bổ thoải mái ăn mà Không Lo Biến Chứng | Sức Khoẻ 999
🍀 Và dưới đây là những Kiến Thức Chữa Bệnh Tiểu Đường Tại Nhà Có Thể Bạn Chưa Biết!

🍀1. Cẩm Nang Chữa Bệnh Tiểu Đường
Xem tại đây:

🍀2. Bệnh Tiểu Đường Và Những Sai Lầm Nguy Hại
Xem tại đây:

🍀3. Bí Quyết Sống 100 Tuổi Với Bệnh Tiểu Đường
Xem tại đây:

🍀4. Bệnh Tiểu Đường Có Chữa Được Không?
Xem tại đây:

🍀5. Bệnh Tiểu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
Xem tại đây:

🍀Kênh Sức Khoẻ 999 là kênh tổng hợp những thông tin hữu ích, những mẹo, bí quết về sức khoẻ và làm đẹp bằng những phương pháp tự nhiên đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể tự làm được.
Mục đích nhằm chia sẻ những thông tin hữu ích cho cộng đồng giúp cuộc sống trở nên đơn giản và hạnh phúc hơn!

🍀Để cập nhận những kiến thức thông tin hữu ích mỗi ngày

🍀Các bạn đăng ký kênh ngay tại đây:

🍀Link dự phòng:
(

🍀Cảm ơn các bạn đã đăng ký theo dõi kênh Sức Khoẻ 999
#benhtieuduong
#bệnhtiểuđường
#bệnhtiểuđườngnênăngì
#benhtieuduongkienggi

source: https://arabsn.net

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://arabsn.net/category/suc-khoe/